Fernando Mora, psiquiatra, sobre ouvir música: "Ela nos ajuda a expressar emoções que às vezes não sabemos como expressar."

Ouvir música tem efeitos positivos mensuráveis no humor. Isso é confirmado por um estudo publicado na revista Nature , que mostra como certas músicas podem desencadear a liberação de dopamina , a substância que o cérebro associa ao prazer. Esse processo contribui para uma melhora imediata do humor e pode ter um impacto duradouro se se tornar um hábito diário . A música, portanto, é apresentada como uma ferramenta simples para melhorar o equilíbrio emocional . Não é apenas entretenimento: também é saúde.

O psiquiatra Fernando Mora defende o valor terapêutico da música para além do óbvio. " Ela nos ajuda a expressar emoções que às vezes não sabemos como expressar", explica, enfatizando como a experiência musical pode facilitar a expressão de sentimentos complexos. Quando a linguagem não é suficiente, as melodias nos permitem acessar estados emocionais que, de outra forma, permaneceriam bloqueados. Essa capacidade evocativa é especialmente útil em contextos psicológicos . A música, portanto, torna-se uma forma de nos compreendermos melhor.

Redução do estresse e melhora da concentração

A música não melhora apenas o humor. O mesmo estudo revela que sons relaxantes podem reduzir os níveis de cortisol , um hormônio diretamente ligado ao estresse. Esse efeito calmante se traduz em uma maior sensação de bem-estar físico e mental. Além disso, certos estilos musicais contribuem para a concentração, algo especialmente útil em ambientes de trabalho ou estudo. Portanto, a música certa pode melhorar tanto o relaxamento quanto o desempenho intelectual. Seu uso consciente traz múltiplos benefícios.

A experiência musical também fortalece os laços sociais . Ouvir músicas com outras pessoas ou assistir a shows cria momentos de conexão emocional que fortalecem os relacionamentos interpessoais. Segundo o mesmo estudo, esses espaços compartilhados podem gerar empatia e um senso de pertencimento. A música atua como uma ponte entre as pessoas, facilitando a comunicação emocional sem a necessidade de palavras. Integrar a música à vida cotidiana, tanto sozinho quanto em companhia, tem um impacto positivo na saúde emocional geral.